Полина была успешным копирайтером. Четыре года назад она ушла с должности администратора в медицинском центре и стала писать статьи для сайтов.
Как говорила её мама с осуждающими нотками в голосе, «приспичило заниматься творчеством». Полина, правда, добавляла, что это ещё и заработок.
Но мама настаивала на том, что надо подумать о будущем, а копирайтинг – это «совсем не профессия».
Образование не позволяло Полине лечить людей, но писать на околомедицинские темы – вполне. С помощью энциклопедий и одного эксперта (доктора наук) она наполнила статьями клиентский сайт про ангину.
Потом у неё был проект про сердечно-сосудистую недостаточность. Случались и геморройные истории. В прямом и в переносном смысле слова.
Но Полине нравилась её работа. Таким образом, она прикасалась к своей детской мечте — стать врачом.
А потом что-то пошло не так.
Два раза подряд от её текстов отказывались, так и не заплатив. На третий раз, когда произошло то же самое, Полина впала в глубокую депрессию. Мама тоже подливала масло в огонь («Ну, я же говорила!»).
В конце концов, Полина перестала получать удовольствие от работы, выполняла заказы на автомате. Чувство лёгкости и полёта исчезли.
Она пыталась диагностировать у себя синдром выгорания.
Но стала замечать, что даже после отдыха не может снова с тем же рвением заниматься прежней любимой работой – полностью опустились руки.
Однажды она поймала себя на мысли, что не может получить удовольствие не только от работы, но и от встреч с друзьями, которые то заканчивали какие-то курсы, то трясли перед её лицом дипломами и сертификатами, то выкладывали в соцсети фото с тимбилдингов, тренингов и конференций.
Юрий Гамзин, психолог:
«Современный человек оказался в сложной ситуации. С одной стороны, мир предоставляет ему массу удовольствий, которые ранее не были столь доступны — развлечения, фаст-фуд, алкоголь.
С другой стороны, мир требует от него упорной работы, ответственности и стремления к развитию. И не всем удается сохранить хрупкий баланс между этими крайностями. Перекос в сторону работы и ответственности может привести к ангедонии.»
Вера всегда старалась не выделяться. Так было не принято у них в семье. Быть выскочкой считалось моветон.
Когда подруги спрашивали Веру, как у неё дела, она всегда честно отвечала: «Плохо». Тем более, ещё бабушка говорила, что хвастаться нельзя, а то сглазят, украдут удачу.
Вера трудилась в банке. Работу свою не любила и та отвечала ей взаимностью. Она чувствовала, как её съедает изнутри лютая ненависть ко всему тому, что хоть как-то отсвечивает радостью.
К 38 годам у неё было три кредита, два кота и один фикус, который она то и дело перетаскивала из одной съёмной квартиры в другую и, наверное, много нерастраченной удачи.
Юрий Гамзин, психолог:
Явление ангедонии известно достаточно давно. Его описал французский психиатр Теодюль Рибо еще в конце девятнадцатого века, как симптом, сопровождающий некоторые заболевания.
Ангедония выражается в снижении способности человека получать удовольствие и переживать наслаждение от своей деятельности или определенных вещей (еда, музыка, общение с друзьями и т.д.)
Ангедония часто сопровождает психологические расстройства, такие, как шизофрения, повышенная тревожность, хронический стресс и последствия психологических травм.
Однако ангедония может быть и следствием неверного воспитания, определенных установок и ограничивающих убеждений.
«Они только и делают, что удовольствие от жизни получают!»
Моя приятельница вспоминает, как мама часто упрекала её: «Географию/алгебру/физику ещё не сделала, а у уже ногти накрасила/погуляла/позвонила подружке!»
Действительно, удовольствие от чего бы то ни было – это сладкая морковка, которая непременно должна болтаться где-то впереди и желательно быть неуловимой, как народный мститель, чтобы лучше мотивировать и зажигать.
Наслаждаться можно только после грандиозного прорыва или всех решённых проблем. Сделал дело – гуляй смело – все помнят этот знаменитый советский мотиватор.
Вот сдашь отчёт и поедешь отдыхать, не сдашь – будешь «наказан», не видать тебе моря, как своих ушей.
Но иногда выдыхаешься и не можешь. Ничего не можешь. Но установочка из детства-то живёт!
А в особо тяжёлых случаях радоваться нельзя даже, когда дела идут хорошо. Ведь в мире-то всё плохо: войны, в Африке дети голодают, экономическая ситуация нестабильная.
И так постепенно человек утрачивает способность получать удовольствие от чего бы то ни было: спорт, секс, музыка, хобби, встречи с друзьями и любая социальная активность.
Гамзин Юрий, психолог:
«Мозг человека включает так называемую систему вознаграждения, которая и обеспечивает чувство удовольствия. Нарушение работы этой системы может повлечь ангедонию.
Долгое время считалось, что за чувство наслаждения отвечает дофамин, нейромедиатор, вырабатывающийся в базальных ядрах.
Но новейшие исследования нейробиологии говорят о том, что дофамин больше связан с ощущением желания, мотивирующего человека к действию. А само удовольствие вызывают такие вещества как серотонин, энкефалин и анандамид.»
Бывший коллега как-то рассказывал про «странный период» в его жизни — он не мог ни от чего получить удовольствие. Даже от вкусной еды. Он ел всё то, что любил раньше, а ощущение во рту было, как будто жевал комок глины – никакое. Не противно, но вкусовые ощущения исчезли.
Моя приятельница как-то призналась, что после родов перестала наслаждаться музыкой.
— А смысл? – безнадёжно произнесла она. – Я всё время должна держать уши открытыми. Они больше не принадлежат мне. Я обязана слышать малыша.
— Я ничего не могу себе позволить, — жаловалась как-то сестра моей знакомой. — А, главное, уже не хочу! Всё, чтобы я ни купила, не приносит мне удовольствия. А всё, что бы я не начала – морального удовлетворения. Все дела мне кажутся слишком мелкими, а возможности – глупыми и ни к чему не приводящими.
У Аллы своё рекламное агентство. Много общения, заказчиков, ежедневной рутины. Она как-то призналась, что давно уже не получает удовольствие от работы. Более того, ненавидит это своё бессмысленное времяпрепровождение.
Когда-то она мечтала стать художницей. Но как можно выжить в этой профессии, если нет мецената, который глубоко ценит искусство и готов вкладываться в творчество другого человека?
Она запретила себе мечтать и решила, сжав зубы, встать на бизнес-рельсы.
«Значит, будем рисовать визитки», — убедила себя Алла. Теперь она вполне успешный предприниматель. Но получать удовольствие, к сожалению, она разучилась.
Плюс с возрастом наложилась обратная сторона любви к эстетике во всём. Всё, что «некрасивое», не впечатляет. А вкус у Аллы, конечно же, есть.
И поэтому на отдыхе она не замечает Эйфелеву башню из окна своего номера, а видит разводы на стакане и пятна на ковре.
Гамзин Юрий, психолог:
Если ангедония связана с какой либо другой серьезной психологической проблемой, например депрессией, справиться с ней вряд ли возможно без помощи специалиста – психолога или психиатра.
Если же ангедония – следствие неверных установок или определенного стиля жизни, то можно попробовать и некоторые средства самопомощи.
Что советуют психологи, чтобы избавиться от ангедонии?
Для начала следует снизить уровень стресса.
- Исключите из круга общения токсичных людей, заражающих вас негативом и злобой.
- Попытайтесь убрать суррогаты удовольствия, вызывающие «быстрое наслаждение» (алкоголь, табак, наркотики, фаст-фуд, интернет, компьютерные игры и т.д.)
- Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям и желаниям.
- Позволяйте себе расслабляться и заниматься делами, не приносящими пользы, но вместе с тем приятными.
- Вспомните про друзей и знакомых, с которыми давно не виделись.
- Проводите больше времени с семьей и близкими людьми.
- Найдите в своём теле место, где спрятана ваша радость и попробуйте её вытащить наружу.
- Когда гуляете или едете в наземном транспорте, смотрите вверх, а не вниз. Это напрямую связано с выделением гормона серотонина.
И помните, скоро весна! 😉